40代以降の身体の相談を受けるとき、最初に見ていること（横浜市都筑区・センター南）

横浜市都筑区・センター南のカラダのヨリドコロには、40代以降の方からこうしたご相談があります。

初回のカウンセリングで、僕が最初から「肩が悪いですね」「食事を変えましょう」と決めることはありません。

同じ「疲れる」「痩せない」「痛い」でも、身体の中で起きていることは人によって違うからです。

だから最初にするのは、方法を決めることではなく、

「どこから手をつける身体なのか」を整理すること。

カラダのヨリドコロでは「整体 × 分子栄養学」の視点から、主に3つの領域を横断して見ています。

最初に見るのは「症状」だけではありません

たとえば「腰が痛い」という相談があったとします。

もちろん腰の動きは確認します。

ただ、腰だけを見て終わりにはしません。

股関節が動いていないのかもしれない。下半身の筋肉が落ちて、腰が代わりに頑張っているのかもしれない。姿勢が変わり、呼吸が浅くなっている可能性もあります。

40代以降になると、

• 体重が増えた
• 疲れやすい
• 肩や腰がつらい
• 眠ってもスッキリしない

といった悩みが、別々ではなく重なっていることがあります。

そこでカウンセリングでは、まず「構造」を見ます。

姿勢はどうなっているか。関節は動いているか。筋肉はどこから落ちているか。呼吸したときに胸や背中が動いているか。

体重の相談で来られた方でも、ここは確認します。

なぜなら、痩せたいからと運動を始めても、膝や腰が動きを止めていたら、運動を足すこと自体が負荷になるかもしれないからです。

運動が悪いのではありません。

いま、その順番なのか。

そこを見ています。

次に、食事量より「身体に入っているか」を見ます

食事についても、いきなり「〇〇を食べてください」とは決めません。

何を食べているかと同時に、

• 食べたあとに眠くならないか
• 夕方になると甘いものが欲しくならないか
• 肉を食べると胃が重くならないか
• 朝食を抜いていないか
• 夜になると食欲が強くならないか

こうした普段の体感を聞いていきます。

特に見ているのが、血糖の動きと消化です。

たとえば夕方から夜に甘いものが欲しくなる場合。

「間食をやめましょう」で終わらせるのではなく、その日の朝や昼に何を食べていたのかまで戻ります。

夜の食欲だけを我慢するより、朝や昼の食べ方から見直したほうが早いからです。

反対に「タンパク質を増やしましょう」と言われて頑張っているのに、肉やプロテインで胃が重くなる方もいます。

その場合、足りないからとさらに増やすより、まず消化できる状態なのかを見るほうが先かもしれません。

「食べていないのに痩せない」と言われたときに何を聞いているかは、別の記事にまとめました。

健康診断や血液検査の結果をお持ちの場合は、それも参考にします。ただし、検査値から病気の診断をする場所ではありません。検査項目や数値について医療的な判断が必要な場合は、医療機関でご相談ください。

そして「休めているか」を見る

もうひとつ確認するのが、自律神経の土台です。

ここで僕は、自律神経を単純に「乱れている」「整えればいい」とは考えていません。

自律神経は、育てていくものだと考えています。

ただ、育てる前に確認したいことがあります。

そもそも今の身体が、休息に切り替われる状態なのか。

仕事、家事、子育て、介護。

40代以降は、身体だけを見ればいい年代ではありません。いくつもの役割が重なって、身体が休むタイミングを失っている方もいます。

睡眠とダイエットの関係については以前に書きましたが、眠れていない状態のまま食事だけを変えても、身体はなかなか動きません。

そんな状態で「健康のために運動しましょう」とさらに予定を足したら、それも負荷になるかもしれません。

まず負荷を下げる。

消化を整える。

必要な栄養を足す。

そこまできて、動けるようになる。

「育てる」のは、そのあとです。

40代以降の身体では、何をするか以上に、この順番が合っているか。そこを見ています。

※気分の落ち込みや不眠が続いている場合は、医療機関へご相談ください。

センター南でのカウンセリングで、一緒に整理していること

カラダのヨリドコロの初回カウンセリングでは、

構造・栄養・自律神経。

この3つを別々に見るのではなく、つながりとして見ています。

たとえば、

「膝が痛いから運動できない」のか。

「筋肉が落ちたことで膝への負担が増えている」のか。

「食べる量を減らしすぎて、筋肉まで落ちている」のか。

同じ人の身体の中で、これらがつながっていることもあります。

だから、最初から「整体だけ」「食事だけ」と決めません。

40代以降になって、

「いろいろ試したけれど、何からやればいいのか分からなくなった」

という方ほど、一度方法を増やす前に、現在地を整理してみてもいいと思います。

横浜市都筑区・センター南のカラダのヨリドコロでは、整体 × 分子栄養学の視点から身体の状態を確認し、どこから手をつけるかを一緒に整理しています。

痩せるために来てもいい。

疲れの相談でもいい。

肩や腰の不調からでも構いません。

入口が違っても、最初にすることは同じです。

「何をするか」より先に、「どこから手をつけるか」を決める。

カウンセリングでは、順番を一緒に決めます。