「食べていないのに痩せない」と言われたとき、何を見ているか（横浜市都筑区・センター南）

横浜市都筑区・センター南のカラダのヨリドコロで、いちばん多く聞く言葉かもしれません。

この言葉を口にするとき、みなさん少し申し訳なさそうにされます。ちゃんと減らしているのに結果が出ていないので、努力が足りないと思われるんじゃないか、盛って話していると思われるんじゃないか。そう感じておられるんだと思います。

ただ、疑ったことは一度もありません。

食べていないのに痩せない、という状態は、実際に起こります。

この記事では、そう言われたときに当院が何を聞いて、どこを見ているかを書きます。

まず、「食べていない」の中身を聞きます

量を聞くのではありません。何が入っていないかを聞きます。

たとえば、朝はコーヒーだけ。昼はおにぎりかパン。夜は疲れているので軽く済ませる。よく聞く一日です。

カロリーで見れば、たしかに少ない。ただ別の見方をすると、タンパク質も、鉄も、ビタミンも、ほとんど入っていない一日でもあります。

身体は、食べたものをそのままエネルギーにしているわけではありません。使える形に変えていく工程があって、そこには材料のほかに道具が要ります。

材料がタンパク質や糖質だとすると、道具にあたるのが鉄やビタミンB群、マグネシウムといったものです。

道具が足りなければ、工程はそこで止まります。

減らしているのに動かないとき、材料ではなく道具のほうが切れていることがあります。道具は地味なので、減ってもすぐには困りません。だから最初に削られて、最後まで気づかれないんです。

センター南でのカウンセリングでは、まずこの一日の中身を、一緒に書き出すところから始めます。

次に、減らしてきた時間の長さを聞きます

「いつから減らしていますか」と伺うと、多くの方が「もう何年も」と答えられます。

ここが大事なところです。

食べる量を減らすと、カロリーだけが減るわけではありません。ご飯を半分にすれば、そこに含まれていたビタミンもミネラルも半分になります。カロリーだけを狙って減らすことは、実際にはできないんです。

つまり、減らしてきた期間が長いほど、道具のほうの在庫も少しずつ減っていきます。

そして道具が減ると、身体は動きにくくなる。動かないから、また減らす。減らすと、道具がさらに減る。

正しいことをしているつもりで、逆の方向に進んでいることがあります。

「食べていないのに痩せない」は、意志の問題でも、体質の問題でもなく、この繰り返しの結果として起きていることが少なくありません。

横浜市都筑区で長く食事を減らしてこられた方ほど、ここに当てはまります。

そして、体重以外に何が起きているかを聞きます

体重の相談に来られた方に、体重以外のことを伺います。

眠れているか。朝、起きられるか。疲れが翌日に残っていないか。肌や髪に変化はないか。月経の様子はどうか。

ひとつずつ見ると別々の悩みですが、戻って見ると同じところから来ていることがあります。

たとえば鉄が足りていない場合、疲れやすさ、朝のつらさ、立ちくらみが重なって出ることがあります。これは体重の話ではありません。ただ、身体が動きにくい理由としては、体重よりも先に見る場所です。

「年齢ですね」と言われて、そこで話が終わってしまった方にも、よくお会いします。

たしかに年齢とともに身体は変わります。ただ、同じ50代でも、崩れている場所は人によって違います。年齢はひとまとめにできても、身体はひとまとめにできません。

※気分の落ち込みや不眠が続いている場合は、医療機関へご相談ください。

カウンセリングで、一緒に整理していること

ここまで伺ったうえで、当院では順番を決めます。

負荷を下げる → 消化を整える → 栄養を足す → 動ける

なぜこの順番で見ているのかは、40代以降の身体の相談を受けるとき、最初に見ていることに書きました。

この順番にしている理由は、単純です。飛ばすと効かないからです。

「タンパク質を増やしましょう」は間違っていません。でも消化が追いついていない方がそれをやると、胃が重くなって食欲が落ちます。足したはずのものが、入っていかない。

「運動しましょう」も同じです。膝や腰が動きを止めている状態で運動を足すと、それ自体が身体への負荷になります。

正しいことをしているのに結果が出ないとき、内容ではなく順番がずれていることがあります。

だから当院では、いきなり方法を決めません。いま何が起きていて、どこから手をつける身体なのかを整理するところから始めます。

横浜市都筑区・センター南で「食べていないのに痩せない」が続いているなら。量をもっと減らす前に、一度、現在地を整理しにいらしてください。

何から始めればいいか分からない、という状態で来ていただいて構いません。むしろ、そのほうが早いこともあります。

順番は、一緒に決めましょう。